Tu en es conscient.e, avoir un mode de vie plus sain, c’est la clé pour atteindre tes objectifs.
Que ce soit:
- Avoir le corps dont tu rêves, dans lequel tu te sens 100% bien
- Préserver ta santé mentale, limiter l’impact du stress, ou retrouver un équilibre après un burn out
- Vivre plus longtemps, et en meilleure santé
- Renforcer ta confiance en soi
Mais changer tes habitudes te semble difficile, parce que tu as un emploi du temps chargé, et que tu ne sais pas vraiment par ou commencer.
Tu ne veux pas non plus renoncer à ta vie sociale, ni faire des sacrifices impossibles à tenir dans le temps. BREF.
Tu veux un mode de vie plus sain, avec le savoir qu’il te manque pour faire les meilleurs choix pour toi.. tout en profitant de la vie ! C’est pour cela que j’ai développé le programme « Mieux, Maintenant ».
Pas de recette miracle, ni de recommandations impossibles à suivre : on travaille ensemble pour te donner toutes les clés pour réussir : le savoir dont tu as besoin, et des conseils personnalisés en fonction de tes questions.
Quelques mots sur moi
Personal Trainer et Coach Nutrition diplômée, j’ai le plaisir de guider mes clients vers une vie plus saine et les aider à accomplir leurs objectifs fitness & santé depuis bientôt 10 ans.
J’ai aidé plus d’une cinquantaine de clients en ligne et une dizaine en présenciel, écrit 4 ebooks de recettes, et participé à des publications d’articles et de livres autour de la nutrition et du sport.
En dehors des programmes de coaching et des consultations, j’organise des workshops sur des thématiques de santé pour des équipes de grosses entreprises qui souhaitent encourager leurs employés à rester en bonne santé !
C'est quoi, le programme Mieux, Maintenant?
C’est un programme spécialement conçu pour les jeunes (et moins jeunes) actives & actifs qui cherchent à adopter un mode de vie plus sain, sans trop savoir par ou commencer.
- 6 semaines
- 1 call thématique par semaine
- 1 support constant via mail
- Des "devoirs" pour être sûrs que l'on avance ensemble !
Clique ci-dessous pour voir le détail des séances :
Notre première séance ensemble nous permet de discuter ensemble de tes objectifs – santé, performance, esthétique – et de mettre en place les bases de notre collaboration.
L’objectif, c’est de trouver un rythme qui te convient, et d’identifier les points sur lesquels on doit se concentrer pour que tu atteignes les résultats que tu souhaites.
- Une discussion en détail de ta situation actuelle
- Un point sur tes contraintes et préférences
- Un exercice de visualisation
- Un plan d’attaque personnalisé
Cette séance est dédiée à l’alimentation et aux principes de nutrition, pour que tu aies toutes les informations dont tu as besoin pour faire les meilleurs choix.
Elle commence par une discussion sur ton alimentation actuelle, et tes connaissances en matière de diététique, puis :
- L’importance d’une alimentation saine + la règle 80/20
- Les bases d’une alimentation équilibrées (portions, nutriments), ou des points plus avancés en fonction de tes questions
- Les stratégies à appliquer dans la vraie vie – Comment lire les étiquettes, comment préparer ses repas à l’avance, quelles options choisir au restaurant…
- + toutes les questions que tu peux avoir
Cette séance est dédiée à améliorer ta pratique sportive par différents moyens.
Nous couvrirons:
- L’importance d’une activité sportive régulière pour la santé physique et mentale
- Des astuces pour bouger plus chaque jour sans y penser
- Comment choisir un sport qui te convient?
- Si tu choisis la salle de sport, comment t’entrainer efficacement ?
- + toutes les questions que tu peux avoir
Le repos et la gestion du stress sont essentiels dans un mode de vie sain – apprendre à bien récupérer, en fonction de son age et de son activité, mais aussi à gérer ses émotions négatives, te permettra d’avoir de meilleurs résultats et un équilibre au long terme.
Cette séance couvre :
- L’impact du stress sur la santé
- Comment reconnaitre le stress / l’anxiété
- Techniques de réduction du stress
- L’importance de bonnes habitudes de sommeil
- Des astuces pratiques pour mieux dormir
Cette séance est dédiée à ta vision de toi – ce que tu vois dans le miroir, mais aussi ce qui se passe dans ta tête.
Le début de la séance est consacré à comprendre tes blocages personnels – tu es libre de partager ce que tu veux (ou de ne rien partager du tout !). On couvre ensuite :
- Comment accepter ton corps et le célébrer davantage
- Comment adresser ces blocages qui se mettent en travers de ton chemin
- Des astuces pour avoir une vision plus optimiste de la vie
Lors de notre dernier call ensemble, nous ferons le point sur le chemin parcouru et les progrès réalisés.
Nous analyserons tes succès et challenges, et tu pourras poser toutes les questions que tu as en tête – s’il en reste, le programme est très complet !
Un suivi régulier
Le format des séances permet d'éviter de perdre en motivation - Nous travaillons ensemble pour atteindre tes objectifs
Des conseils personnalisés
Toutes les astuces sont en fonction de ton mode de vie, de tes contraintes et de tes préférences
Une structure claire
Chaque séance a un thème précis, des points à aborder ensemble, et tu repars à chaque fois avec des conseils clairs, regroupés en fiches, pour te simplifier la tâche
Le programme Mieux, Maintenant, il est pour toi si ...
- Tu es motivé(e) à faire des efforts pour voir des résultats concrets sur ta santé, ton corps et ton moral (il y aura des « devoirs » à faire entre les séances)
- Tu cherches quelqu’un qui va t’aider à rester motivé(e) et à tenir dans la durée
- Tu viens tout juste de commencer ou tu as déjà un historique de régime, de performance sportive… on couvre tous les niveaux !
Pas encore convaincu(e)? Booke un call gratuit de 10 minutes avec moi ici pour que l’on discute de tes objectifs et du programme ensemble!
